La thérapie psycho-corporelle, au croisement de la psychologie et la physiologie, est une approche très efficace pour la guérison des traumatismes et le développement personnel. Parmi les méthodologies en plein essor, la Somatic Experiencing (Expérience Somatique) conçue par Peter Levine se distingue par sa remarquable efficacité et sa douceur dans la gestion des traumatismes. Nous explorons dans cet article comment cette approche unique peut aider à surmonter les traumatismes, à rétablir l’équilibre et la connexion entre le corps et l’esprit, et à favoriser le bien-être émotionnel et physique.
Thérapie Psycho-corporelle & Somatic Experiencing : fondements
Il est essentiel de comprendre que la guérison d’un traumatisme ne consiste pas uniquement en un travail intellectuel. Il est tout aussi important de prendre en compte l’impact profond des événements traumatiques sur le corps lui-même. Le corps conserve la mémoire de ces expériences et offre des signaux significatifs qui permettent de donner du sens à l’impact des traumatismes.
Nos émotions, nos pensées et nos sensations corporelles sont étroitement liées et influencent notre bien-être. Au lieu de les traiter de manière isolée, la thérapie psycho-corporelle explore comment ces éléments se manifestent dans le corps et comment ils peuvent être utilisés pour catalyser le processus de guérison.
Vous avez peut-être remarqué comment votre posture ou des tensions corporelles peuvent refléter vos émotions et vos sensations. Il se peut également que vous continuiez à expérimenter des réactions de sidération, une anxiété intense ou un sentiment d’effondrement en réponse à des événements qui réveillent des émotions liées à des souvenirs traumatiques.
Ainsi, lors du traitement d’un traumatisme, nous prenons en compte l’ensemble du système : pensées, émotions, ressentis corporels, images mentales revenant à l’esprit (qu’elles soient visuelles, auditives, olfactives, gustatives ou kinesthésiques), mouvements et changements de posture volontaires et involontaires, expressions émotionnelles, respiration, ainsi que les réponses du système nerveux autonome telles que les bâillements, les soupirs, la déglutition, la transpiration, les rougissements, ou les gargouillis dans le ventre.
Déroulement des séances en Somatic Experiencing
Le traitement thérapeutique du traumatisme se déroule en plusieurs étapes. Il est primordial de développer des ressources pour se stabiliser et faire face aux émotions difficiles, aux symptômes perturbateurs, ainsi qu’aux souvenirs traumatisants. Être coincé dans un état d’hypervigilance, incapable de vous détendre, ou submergé par l’épuisement, indique que vous avez besoin de ressources pour stabiliser vos symptômes et vous aider à retrouver un sentiment de sécurité dans le moment présent. Ces ressources peuvent prendre la forme de personnes de confiance, d’un thérapeute, et de pratiques qui vous aident à vous sentir confiant, calme, ancré et soutenu.
La deuxième étape implique de travailler avec les émotions, les sensations, les souvenirs, et les croyances liées à vos expériences traumatiques. Dans la plupart des cas, cela nécessite des séances avec un thérapeute formé en psycho-traumatologie. En revisitant les événements traumatiques, vous libérez vos croyances négatives, émotions, sensations corporelles, et comportements associés qui peuvent surgir de manière perturbante et imprévisible dans le moment présent.
Votre corps ne conserve pas seulement le souvenir de ce qui s’est passé, il conserve également le souvenir de ce qui aurait dû se produire pour revenir à la sécurité. Par exemple, si vous n’avez pas pu vous échapper d’une situation dangereuse, vous pourriez ressentir l’impulsion de bouger vos jambes, ou de vous défendre lorsque vous pensez à cette situation. Cette énergie, bloquée dans le corps à besoin d’être libérée.
Enfin, il est important de se concentrer sur l’intégration des changements positifs dans la perception globale de vous-même. La transition du sentiment d’impuissance à un sentiment incarné de contrôle de soi se produit lorsque vous commencez à reconnaître vos propres ressources et capacités internes, même après avoir vécu des expériences difficiles. C’est la réalisation que vous pouvez prendre des décisions positives, gérer vos émotions et avancer dans la vie de manière autonome et confiante, au lieu de vous sentir dominé par les traumatismes passés.
Vous intégrez que l’événement à l’origine du traumatisme est terminé et qu’il ne se reproduira plus jamais. Le passé demeure donc dans le passé et n’a plus d’impact sur le moment présent.
